Santé

Résumé : Le jeûne intermittent alterne des fenêtres d’alimentation et de repos digestif. Bien mené, il peut améliorer la sensibilité à l’insuline, la gestion de l’énergie et la composition corporelle. Chez la femme, on privilégie des formats plus doux (12/12 → 14/10) pour respecter l’équilibre hormonal. Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Le jeûne intermittent modifie…

Fatigue, fringales, baisse ou regain d’énergie… ton alimentation peut vraiment faire la différence selon où tu en es dans ton cycle menstruel. Dans cet article, découvre comment adapter ton assiette pour mieux vivre chaque phase et soutenir ton corps naturellement. Pourquoi adapter son alimentation au cycle menstruel ? Ton cycle influence non seulement ton humeur,…

Équilibre glycémique : un concept essentiel en nutrition, mais encore méconnu. Comprendre et stabiliser sa glycémie peut transformer ton énergie, ton humeur et même ta santé sur le long terme. Dans cet article, tu découvriras ce qu’est l’équilibre glycémique, pourquoi il est si important, et 5 astuces pratiques à appliquer dès aujourd’hui. 🔎 Qu’est-ce que…

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels dont ton cerveau raffole. Ce n’est pas un hasard : il est composé à près de 60 % de graisses. Ces bons lipides jouent un rôle majeur dans la mémoire, la concentration et même le moral. Inclure les oméga-3 dans ton alimentation, c’est comme offrir un carburant premium…

🌙 Alimentation et sommeil : bien manger pour mieux dormir On parle souvent d’hygiène du sommeil (lumière, écrans, routine du coucher)… mais rarement de ce qui se passe dans ton assiette 🥗. Pourtant, ton alimentation influence directement la qualité de tes nuits. Bien manger le soir peut t’aider à t’endormir plus facilement et à profiter…

🍽️ Manger tard le soir fait-il grossir ? Mythe ou réalité C’est une croyance très répandue : “si tu manges après 20h, tu prends du poids”. Pourtant, la science est plus nuancée. Ce n’est pas l’heure qui compte vraiment, mais la qualité de ton repas, la quantité consommée et ton mode de vie global. Ce…

Tu as sûrement déjà remarqué : après une mauvaise nuit, tu as immédiatement une envie de sucre. Pâtisseries, chocolat, biscuits… ton cerveau en redemande. Mais pourquoi ces envies apparaissent-elles quand tu es fatigué(e) ? La réponse se trouve dans tes hormones et dans la façon dont ton corps gère son énergie. Pourquoi la fatigue donne…

Tu te sens parfois fatigué(e), tendu(e) ou moins concentré(e) ? Et si ton corps manquait de magnésium ? Ce minéral joue un rôle vital dans plus de 300 réactions chimiques de l’organisme. Pourtant, une grande partie de la population en consomme trop peu, ce qui entraîne fatigue, stress et troubles du sommeil. Les rôles essentiels…